5
tips para renovar tu cuerpo, mente y espíritu
Compartir en
El estrés parece acompañarnos a diario y acumularse con cada tarea. Para evitar que se acumule y te desequilibre por fuera y por dentro, hay pequeñas cosas que puedes hacer cada día para renovar tu cuerpo, tu mente y tu espíritu, y sentirte como si hubieras nacido de nuevo.

1
Medita
Siéntate por unos minutos en un entorno silencioso y concéntrate únicamente en tu respiración, inhalando y exhalando suavemente mientras pones la mente en blanco. Este tiempo favorece la oxigenación de tus células, aclara el pensamiento y es una actividad muy efectiva contra el estrés.

2
Relaciónate
Únete a un grupo de personas alrededor de una nueva actividad como pintar o leer, obtendrás el beneficio doble de alimentar tu mente retándola a menudo con nuevas experiencias que enriquecerán también tu espíritu y creatividad.

3
Sonríe
Para mejorar tu nivel de colesterol y de presión sanguínea tómate unos minutos a diario para cerrar los ojos, pensar en un recuerdo o un escenario agradable y recibir la ola de endorfinas que esto genera.

4
Descansa
Dormir menos de ocho horas por noche implica quitarle a la piel un tiempo que necesita para regenerarse. Para conciliar el sueño más rápidamente y oxigenar la sangre, recuéstate sobre tu espalda y respira lentamente desde tu abdomen, lo que también te relajará y te permitirá lograr un sueño más reparador.

5
Cuídate
La mejor manera de celebrar tu vida es cuidarte desde adentro para garantizar un equilibrio entre tu cuerpo, tu mente y tu espíritu que puedes asegurar manteniendo una alimentación rica en nutrientes y una rutina diaria de ejercicio.
Referencias:
How to Feed the Body, Mind and Spirit, Rea Nolan Martin, 2013 http://www.huffingtonpost.com/rea-nolan-martin/body-mind-spirit_b_4240886.html
15 Simple Tips to Balance Your Mind, Body & Soul, Jesse Chappus, 2012 http://www.mindbodygreen.com/0-5411/15-Simple-Tips-to-Balance-Your-Mind-Body-Soul.html
Mental Exercises for a Mind, Body, Spirit Workout, Danielle Dufayet http://www.wellbeingjournal.com/mental-exercises-for-a-mind-body-spirit-workout/
Compartir en