Nutrición funcional, todo lo que debes saber para nutrir tu vida y tu piel naturalmente

Alimentarte de manera saludable puede hacer una gran diferencia en cómo te ves y cómo te sientes. Es muy cierto que todo lo que pasa en tu cuerpo se refleja en tu piel, no por nada es tan famosa la frase “eres lo que comes”.

La alimentación juega un papel muy importante en la salud de tu piel, ya que es el motor que activa las funciones corporales y ayuda a que tus sistemas y órganos trabajen al cien.

Como personas preocupadas por la salud de nuestra piel, todo el tiempo buscamos alternativas para llevar una dieta sana y variada que al mismo tiempo nos ayude a nutrir la piel y a tener una buena salud. Es aquí donde nos encontramos con la nutrición funcional, una tendencia que se basa en alimentos que tienen múltiples beneficios en nuestra salud.

¿Qué es la nutrición funcional?

Los alimentos funcionales son aquellos que además de aportar nutrientes, ofrecen beneficios para tu piel y cuerpo, y proporcionan un mejor estado de salud y bienestar.

De acuerdo con la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética, estos alimentos ejercen un papel preventivo, ya que reducen los factores de riesgo que provocan la aparición de enfermedades en el cuerpo.

Una característica muy especial de los alimentos funcionales es que son ricos en:

• •Vitaminas
• •Minerales
• •Antioxidantes
• •Fibra dietética
• •Grasas buenas
• •Probióticos

De hecho, los alimentos funcionales son mucho más comunes de lo que piensas, y es muy probable que tengas varios de ellos en tu cocina y los consumas de manera habitual.

Hábitos para tener una piel saludable

Además de incluir alimentos funcionales a tu dieta, es necesario ponerle mucha atención a tu cuerpo, para darle todo lo que necesita.

Una de las claves para nutrir tu piel y sentirte bien por dentro y por fuera es llevar una alimentación saludable, practicar ejercicio, dormir lo suficiente y crear hábitos saludables para tu día a día.

A continuación te compartimos algunos consejos de alimentación para tener una piel saludable. Recuerda que si tu piel se nutre, todo se nutre.

•Bebe suficiente agua

Tal vez lo sabes de memoria, pero nunca está de más recordarte que el agua es vida y es necesaria para el buen funcionamiento de tu cuerpo. Lo mejor para tu salud es beber entre 6 y 8 vasos de agua al día para disfrutar los beneficios de una piel hidratada.

•Cambia tu forma de cocinar

Cocinar al vapor o a la parrilla puede hacer mucha diferencia en tus comidas. Apuesta por los platos al horno o de cocción lenta y con poco aceite para mantener las propiedades de tus alimentos. Te aseguramos que estos pequeños cambios van a tener resultados visibles en la salud de tu piel.

•Equilibra tus comidas

Un plato bien equilibrado es aquel que incluye los principales grupos alimenticios en una misma comida: vegetales, proteínas y carbohidratos. Todos aportan beneficios a la salud de tu piel, respeta las porciones y recuerda que seguir una dieta sana y variada es esencial para una piel hermosa y saludable.

•Modera tu consumo de azúcares

El azúcar no es dañino siempre y cuando lo consumas en cantidades moderadas. Claro, es una gran fuente de energía, pero su consumo excesivo incrementa el riesgo de problemas cardiovasculares y de desarrollar resistencia a la insulina.

•Evita la comida frita y ultraprocesada

Los alimentos fritos y ultraprocesados pueden ser muy tentadores, ya que su preparación es rápida y sencilla, pero lo mejor es evitarlos ya que tienen un alto contenido de grasas saturadas que contribuyen al aumento de colesterol. También es bueno que aprendas a leer las etiquetas de los productos que consumes para que estés al tanto de todo lo que llevas a tu cuerpo.

Una manera de nutrir tu piel es complementar tu rutina con el uso de jabones Palmolive^® Naturals con ingredientes 100% de origen natural. Cada vez que nutres tu piel estás nutriendo tu vida.